Τέλεια πρωινή ρουτίνα - ΒΕΛΤΙΟΣ Αυτός ο οδηγός για να ξεκινήσετε την ημέρα σας

Τέλειες πρωινές ρουτίνες.

Το τέλειο πρωί.



Τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης θα σας πίστευαν ότι το Alfa Male ξεπηδούσε από το κρεβάτι στο πρώτο φως.



Φιλάει την όμορφη γυναίκα του στο μάγουλο πριν ανέβει σε βουνό, χορεύει με άγρια ​​ζώα και κολυμπά σε μια αλπική λίμνη.

Και αυτό είναι πριν τις 7 π.μ.



Η πραγματικότητα είναι διαφορετική. Τα πρωινά σας είναι για να πατήσετε το κουμπί αναβολής και να μετανιώσετε για όλες αυτές τις επιπλέον σειρές Netflix που παρακολουθήσατε χθες το βράδυ. Είναι για να κρύβονται κάτω από τα καλύμματα για όσο το δυνατόν περισσότερο και να φοβούνται τη δουλειά.

Ο ενθουσιασμός σας προέρχεται από τον αγώνα έξω από την πόρτα χωρίς ντους ή πρωινό. Φτάνετε στο γραφείο έγκαιρα - αν είστε τυχεροί. Και τότε κάποιος επισημαίνει ότι το φερμουάρ σας έχει αφαιρεθεί και εξακολουθείτε να φοράτε τις παντόφλες σας.

Παιδιά, δεν έχω πάντα το τέλειο πρωί. Αλλά με λίγη πειθαρχία, έχω περισσότερες νίκες από απώλειες.



Κάντε κλικ εδώ για να παρακολουθήσετε το βίντεο - Ξεκινήστε τη μέρα σας δυνατά

Στο σημερινό άρθρο, θα μοιραστώ μαζί σας την τέλεια πρωινή ρουτίνα ΜΟΥ. Εγγυώμαι ότι αν κλέψετε αυτή τη ρουτίνα, θα προετοιμαστείτε για μια καταπληκτική, παραγωγική μέρα.

Πρωινό λάθος - αργά στο κρεβάτι

Πριν ξεκινήσουμε, υπάρχει ένα λάθος που δεν μπορείτε να κάνετε.

Αυτό το πρωί το λάθος θα βλάψει ολόκληρη την ημέρα σας.

Πηγαίνετε για ύπνο νωρίς το βράδυ πριν.

Ο ύπνος δεν είναι μόνο για τους αδύναμους. Είναι ο καλύτερος τρόπος για να παραμείνετε δυνατοί όλη την ημέρα.

Αξίζει να καυχηθούν όλοι οι νυχτερίδες; Ίσως είναι μια χαρά μερικές φορές όταν δεν μπορούν να αποφευχθούν αλλά αλλιώς - το να μένεις αργά συνεχώς δεν είναι σημάδι σκληρής δουλειάς. δουλεύει πάρα πολύ, λειτουργεί αναποτελεσματικά και εσφαλμένη διαχείριση του χρόνου σας.

Χωρίς αρκετό ύπνο, θα ξεκινήσετε τη μέρα σας με ένα μυαλό που δεν είναι 100% ενεργοποιημένο - ανεξάρτητα από το πόσες φορές δίνετε στον εαυτό σας ένα καλό χαστούκι στο πρόσωπο.

Το χειρότερο μέρος; Φανταστείτε τον εγκέφαλό σας να αποτυγχάνει στα τμήματα του ΚΟΙΝΗ ΛΟΓΙΚΗ και ετοιμότητα.

Περισσότεροι από 90 εκατομμύρια Αμερικανοί βιώνουν παρενέργειες της στέρησης ύπνου κάθε βράδυ.

Και οι μελέτες δείχνουν ότι μπορεί να κυμαίνονται από λιγότερο προφανή πράγματα - όπως έλλειψη εστίασης ή προσοχής - έως κλάμα για μικρά πράγματα, ή χαμηλότερο χρόνο αντίδρασης κατά την οδήγηση ή το χύσιμο καφέ!

Μιλώντας για καφέ - μην βασίζεστε σε αυτόν για να ξεπεράσετε την έλλειψη ύπνου. Απολαμβάνω τον πρωινό μου καφέ όσο και το επόμενο άτομο. Αλλά ξέρω επίσης ότι η καφεΐνη έχει τους περιορισμούς της.

Το Εθνικό Ίδρυμα ύπνου συνιστά 7-8 ώρες ύπνου (ή 9 εάν είναι δυνατόν) για τον μέσο ενήλικα.

1. Η τέλεια πρωινή ρουτίνα - 5:00 π.μ.

Η μέρα ξεκινά στις 5 το πρωί για μένα. Ξυπνάω χρησιμοποιώντας ένα κανονικό ξυπνητήρι (όχι το smartphone μου) και ιδανικά, κοιμήθηκα για 8 ώρες.

Έχετε κάτι να περιμένετε όταν ξυπνήσετε. Μπορεί να είναι μια απλή απόλαυση καφέ ή 20 λεπτά με τη γυναίκα και τα παιδιά σας στο τραπέζι πρωινού.

Γιατί δεν χρησιμοποιώ το τηλέφωνό μου; Λοιπόν ... Δεν το έχω καν στο υπνοδωμάτιο.

Έφυγε κάπου αλλού γιατί δεν θέλω τον πειρασμό να ελέγξει τα μηνύματά μου ή να περιηγηθώ αμέσως στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης. Υπάρχει αρκετός χρόνος για αυτά τα πράγματα αργότερα.

Morning Hack: Προσπαθείτε να πηδήξετε από το κρεβάτι; Τοποθετήστε το ξυπνητήρι σας στην αντίθετη πλευρά του δωματίου. Θα πρέπει να σηκωθείτε για να σταματήσετε το χτύπημα.

Χαμόγελο! Μετρήστε τις ευλογίες σας κάθε πρωί. Απολαύστε την ηρεμία πριν από την καταιγίδα. Σκεφτείτε όλα τα σοβαρά ζητήματα αργότερα στη δουλειά - όχι πριν.

2. Η τέλεια πρωινή ρουτίνα μου - 5:05 π.μ.

Πηγαίνω κάτω για καφέ - γαλλική πρέσα με ζάχαρη καρύδας και κρέμα - με την όμορφη γυναίκα μου. Δεν θα κοιτάξω την εφημερίδα ούτε θα ελέγξω το τηλέφωνό μου. Εδώ γιατί.

Αυτή είναι η μόνη φορά που και οι δύο μπορούμε να καθίσουμε μαζί και να συνομιλήσουμε - χωρίς περισπασμούς ή διακοπές. Η γυναίκα μου έχει τα χέρια της γεμάτα μόλις ξυπνήσουν τα παιδιά (τα κάνουμε στο σπίτι), οπότε αυτή η ποιοτική ώρα το πρωί σημαίνει πολλά για εμάς ως ζευγάρι.

3. Η τέλεια πρωινή ρουτίνα μου - 5:30 π.μ.

Ξοδεύω 30 λεπτά σε κάποια ανάγνωση αυτο-ανάπτυξης. Μου αρέσει να διαβάζω για θέματα χρηματοδότησης, επενδύσεων και άλλων μη φανταστικών θεμάτων… αφού πάντα ψάχνω να εμβαθύνω τις δεξιότητές μου.

Ο εγκέφαλός σας καίγεται περισσότερο το πρωί.

Το να αφιερώσετε χρόνο για προσωπική ανάπτυξη θα είναι η καλύτερη χρήση αυτού του χρόνου.

Πράγματα όπως:

  • Διαλογισμός
  • Πηγαίνετε σε τρέξιμο
  • ΑΝΑΓΝΩΣΗ
  • Ακούγοντας ένα podcast ή ένα ηχητικό βιβλίο

Νομίζω ότι οι άνθρωποι υποτιμούν την αξία των μικρών πρωινών δραστηριοτήτων. Εάν το σκέφτεστε - δουλεύουμε για να ζήσουμε ή ζούμε για να δουλέψουμε;

Σίγουρα - δεν παίρνουμε μισθούς από την άσκηση, την ανάγνωση ή τη συνομιλία με τα αγαπημένα μας πρόσωπα. Γιατί να διαθέσετε μερικά από τα πολύτιμα λεπτά σας το πρωί για αυτά τα πράγματα - ειδικά αν έχετε πάντα το υπόλοιπο της ημέρας μετά τη δουλειά;

Πρόκειται για προσωπική ανάπτυξη. Αποκτήστε το καύσιμο όχι μόνο για το μυαλό και το σώμα σας (για να συμπληρώσετε το πρωινό σας) - αλλά και για την ψυχή σας. Αυτό το καύσιμο υπερβαίνει τις ενδορφίνες που απελευθερώνει το σώμα σας ή τυχόν βαθιές ιδέες που μπαίνουν στο μυαλό σας.

Οι ψυχαγωγικές πρωινές δραστηριότητες σας δίνουν μια αίσθηση ικανοποίησης από την αρχή.

Τελειώνετε έχοντας όλο και περισσότερα κίνητρα για να πάτε στη δουλειά, να αποδίδετε καλά και να το κάνετε ένα λάκτισμα.

Η μάθηση δεν σταματά ποτέ για μένα.

4. Η ρουτίνα του Perfect Morning - 6:00 π.μ.

Αφιερώνω την επόμενη ώρα στη σωματική μου υγεία.

Παίρνω 2 λεπτά με το αυτοκίνητο στο τοπικό γυμναστήριο και κάνω καταλήψεις, deadlift και πάγκο.

Δίπλα στο γυμναστήριο βρίσκεται ένα υδάτινο κέντρο με μια από τις αγαπημένες μου εγκαταστάσεις: μια πισίνα με υδρομασάζ. Χρησιμοποιώ το υδρομασάζ για να ανταμείψω τον εαυτό μου μετά από μια σκληρή προπόνηση.

Και όταν είναι περίπου στις 6 π.μ. - κανείς δεν είναι εκεί.

καλύτερο ανδρικό σετ ξυρίσματος βιταμίνη

Κάντε κλικ εδώ για να ανακαλύψετε το κουτί ξυρίσματος ποιότητας κουρέας του VITAMAN και να κερδίσετε ένα ξύρισμα χωρίς τριβές κάθε πρωί!

Τότε ξυρίζω, κάνω ένα ντους και ντύνομαι για τα βίντεο που σκοπεύω να γυρίσω. Έχω ένα ξυράφι για φυσίγγια στο κιτ Dopp για χρήση στο ξύρισμα (καθώς μπορεί να συσκευαστεί με ασφάλεια χωρίς να υποστεί ζημιά η λεπίδα).

Φέρνω επίσης τα δικά μου φυσικά ανδρικά πλύση προσώπου και σώματος, ώστε να ξεπλένω καλά το χλώριο.

Morning Hack - Εξοικονομήστε χρόνο και δέστε τη γραβάτα σας την προηγούμενη νύχτα

5. Η ρουτίνα του τέλειου πρωινού μου - 7:10 π.μ.

Γύρισα σπίτι για πρωινό.

Το πρωινό είναι η μοναδική μέρα που πρέπει να περάσω με τα παιδιά μου. Το υπόλοιπο της ημέρας εργάζομαι. Αν μου λείπει το πρωινό μαζί τους, σπάνια θα τα έβλεπα.

Επίσης, αν δεν τρώω το μικρόφωνο θα πάρει το στομάχι να βρυχάται στα βίντεό μου στο YouTube.

Οι μαμά το λένε καλύτερα - μην παραλείπετε ποτέ το πρωινό. Είναι το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας.

Δεν χρειάζεται να είναι περίπλοκο - ή βαρύ για αυτό το θέμα. Χρειάζεστε μόνο κάτι υγιές, εύκολο να αφομοιωθείτε και να μετατρέψετε σε ενέργεια.

Οι υδατάνθρακες είναι η καλύτερη επιλογή σας, αλλά αν καταφέρετε να συμπιέσετε μερικά φρούτα που είναι ωραία.

Τα παιδιά μου ξύπνησαν και φάνε Κάσα (ένας τύπος κουάκερ φαγόπυρου) και στη συνέχεια όλοι τροφοδοτούμε και ανυπομονούμε να συνεχίσουμε την ημέρα.

6. Η τέλεια ρουτίνα πρωινού μου - 7:55 π.μ.

Λέω αντίο στην οικογένειά μου και ελπίζω να έχουν μια υπέροχη μέρα (στην πραγματικότητα μόλις 4 ώρες από τότε που θα τους βλέπω για μεσημεριανό ούτως ή άλλως).

Morning Hack - Έχετε έναν καθορισμένο χώρο για το πορτοφόλι, το τηλέφωνο, τα κλειδιά σας και άλλα καθημερινά είδη πρώτης ανάγκης.

Τώρα πρέπει να οδηγήσω στο γραφείο που απέχει 5 λεπτά από το σπίτι. Επιχείρηση και «απασχολημένος περιμένουν».

7. Η τέλεια πρωινή ρουτίνα μου - 8:00 π.μ.

Το πρώτο θέμα γραφείου ανοίγει τον υπολογιστή για να δει τον πίνακα ελέγχου της εταιρείας μου. Αυτό περιλαμβάνει τον έλεγχο:

  • Εκπτώσεις
  • Επισκεψιμότητα στον ιστότοπο RMRS και στο κανάλι YouTube
  • Δείτε τον αριθμό / απόδοση πρόσφατων άρθρων και βίντεο YouTube
  • Πόσο μπροστά είμαστε στο περιεχόμενο που είμαστε
  • Email

Μόνο μια δευτερεύουσα σημείωση: Λαμβάνω περίπου 200 μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου την ημέρα από άτομα με προσωπικές ερωτήσεις, ερωτήσεις σχετικά με το στυλ ή επιχειρηματικές ερωτήσεις.

Προφανώς δεν μπορώ να απαντήσω σε καθένα από εμένα. Έχω λοιπόν δύο προσωπικούς βοηθούς που είναι καλά εκπαιδευμένοι να ανταποκρίνονται με συγκεκριμένους τρόπους σε διαφορετικά είδη email.

Οι βοηθοί μου γνωρίζουν τα πάντα για το RMRS όσο και εγώ.

Γνωρίζω ότι θα παρέχουν εξαιρετική εξυπηρέτηση πελατών είτε παρέχει συμβουλές, δείχνοντας κάποιον στις σωστές πληροφορίες είτε ζητώντας από την ομάδα τεχνικών / πωλήσεων να λύσει ένα πρόβλημα.

8. Η τέλεια πρωινή ρουτίνα μου - 8:25 π.μ.

Ήρθε η ώρα να χαλαρώσετε και να πιείτε τον δεύτερο καφέ μου για την ημέρα. Χρειάζομαι περίπου 5 λεπτά και μετά πηγαίνω να ελέγξω τα email μου. Συνήθως αποστέλλονται 5-10 μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου την ημέρα από τους βοηθούς μου - αυτοί που φιλτράρονται από ολόκληρο το σύνολο - στα οποία πρέπει να απαντήσω προσωπικά.

Με αυτόν τον τρόπο δεν χαθώ στα εισερχόμενά μου.

9. Η τέλεια πρωινή ρουτίνα - 9:00 π.μ.

Φώτα, κάμερα ... δράση! Ξοδεύω 2 ώρες κάνοντας αυτό που κάνω καλύτερα για RMRS: μαγνητοσκόπηση βίντεο YouTube. Γυρίζω 2-3 βίντεο σε μία μέρα.

Γιατί;

Είναι απλό.

Τα βίντεο προσθέτουν τη μεγαλύτερη αξία στην εταιρεία μου.

rmrs κανάλι youtube

Κάντε κλικ εδώ και εγγραφείτε στο κανάλι RMRS YouTube.

Τα βίντεό μου προσεγγίζουν εκατομμύρια άτομα.

Είναι οι πιο υπεύθυνοι για οποιαδήποτε αύξηση των πωλήσεων ή της κίνησης στο διαδίκτυο.

Έτσι όσο πιο πολύ προχωράω σε αυτό το τμήμα, τόσο περισσότερο θα μπορώ να μεγιστοποιήσω τα κέρδη.

10. Η τέλεια πρωινή ρουτίνα - 11:00 π.μ.

Το επόμενο στάδιο της εργασίας περιλαμβάνει αυτές τις πρακτικές εργασίες:

  • Επεξεργασία βίντεο με τη βοήθεια του βιντεογράφου μου
  • Λήψη ενημερώσεων από διευθυντές της ομάδας και συζήτηση των προτεραιοτήτων μας
  • Συνεργασία με την τεχνική ομάδα για την αντιμετώπιση τυχόν πυρκαγιών ή προβλημάτων σχετικά με τον ιστότοπο ή το κανάλι YouTube (π.χ. ο ιστότοπος είναι προσωρινά εκτός λειτουργίας)

Η αποτελεσματική επικοινωνία είναι απαραίτητη για όλες αυτές τις εργασίες. Γι 'αυτό το καθιστώ πολύ σαφές για τον σεβασμό στην ομάδα που έχω.

Όλοι πρέπει να επικεντρωθούν στη δουλειά τους, ενώ εξακολουθούν να συμμετέχουν σε συναντήσεις, κλήσεις Skype και ανταλλαγές email. Δεν υπάρχει «εγώ» ομάδα - ή επιτυχία.

11. Η τέλεια πρωινή μου ρουτίνα - 12:00 το μεσημέρι

Λατρεύω τη δουλειά μου και παίρνω πολλή ικανοποίηση από τη δουλειά που κάνω κάθε μέρα.

Δεν χρειάζεται να φάω ένα μεσημεριανό γεύμα σε πακέτο ή να σταματήσω ένα δείπνο σε αυτήν τη μικρή πόλη. Αντ 'αυτού, απολαμβάνω ένα υπέροχο γεύμα με τη γυναίκα και τα παιδιά μου - το δεύτερο γεύμα της ημέρας που έχουμε μαζί.

Είναι επίσης μια ευκαιρία να συνδεθώ με τα παιδιά μου για περίπου 30 λεπτά έως μια ώρα (πριν επιστρέψουν στην εργασία τους).

Ξέρω πόσο γρήγορα μεγαλώνουν, οπότε δεν παίρνω δεδομένο τον ελεύθερο χρόνο που έχω ως μπαμπάς.

12. Πώς να δημιουργήσετε τη δική σας τέλεια ρουτίνα πρωινού

Πρωί

Θέλετε περισσότερα Morning Style Hacks σαν αυτό; Διαβάστε το Morning Style Hacks.

Πιστεύω ότι μια καλημέρα - με τη σωστή πρωινή ρουτίνα - οδηγεί σε μια επιτυχημένη μέρα. Και αν έχετε συνεχώς επιτυχημένες μέρες… θα ζήσετε μια πολύ επιτυχημένη ζωή.

Δείτε πώς μπορείτε να βρείτε μια παρόμοια ρουτίνα:

Γνωρίστε τον κύριο σκοπό της πρωινής ρουτίνας σας. Πρέπει να είσαι πιο υγιής, να είσαι πιο ενεργητικός για δουλειά; Θα περάσετε περισσότερο χρόνο με την οικογένειά σας; Κατανοήστε αυτόν τον σκοπό και θα είναι πιο εύκολο να διαλέξετε τις δραστηριότητές σας.

Συντάξτε μια λίστα πιθανών δραστηριοτήτων που ταιριάζουν με τον σκοπό σας. Γράψτε τους με τη σειρά του τρόπου με τον οποίο θέλετε να τα αντιμετωπίσετε.

Ρωτήστε τον εαυτό σας: «Πού περνά ο καλύτερος χρόνος μου;» Θα πρέπει να περιορίσετε τη λίστα σε ό, τι ωφελεί τη δουλειά σας (καθώς όλοι ενδιαφερόμαστε για να κερδίσετε χρήματα και να ξεχωρίσετε στο επάγγελμά μας) ή την προσωπική σας ζωή και να είστε ρεαλιστές σχετικά με τους χρονικούς περιορισμούς - χρειάζεστε ακόμα 7-8 ώρες ύπνου.

Καταργήστε τυχόν μικρές νοητικές εργασίες από την τρέχουσα ρουτίνα σας. ντοχαλαρώνοντας τι να φορέσετε, τι να φάτε για πρωινό, αναρωτιέστε πού αφήσατε τα κλειδιά σας κ.λπ.

Μόλις ολοκληρώσετε τη ρουτίνα σας, δοκιμάστε και δεσμευτείτε για 7 ημέρες. Δεν υπάρχουν δικαιολογίες ή καθυστερήσεις, επειδή αυτός είναι ο μόνος τρόπος για να μάθετε εάν λειτουργεί ή χρειάζεται προσαρμογές.

Χρησιμοποιήστε το Eisenhower Matrix - a ΔΩΡΕΑΝ εργαλείο παραγωγικότητας για να δώσετε προτεραιότητα στο χρόνο σας και να αποφύγετε περισπασμούς.

Μια καλή ρουτίνα διατηρεί το πρωί σας χωρίς άγχος. Όλοι ζούμε απασχολημένες ζωές, επομένως είναι καλύτερο να οργανώσετε τα μικρά σας θέματα το πρωί… και να εξοικονομήσετε ψυχική ενέργεια για αργότερα.