Η διαδικασία αλλαγής | Πώς να επιτύχετε τους στόχους σας

Πώς να κάνετε τον εγκέφαλό σας να κάνει ό, τι θέλετε.

«Αν η αλλαγή ήταν εύκολη» λέει η παροιμία, «όλοι θα είμαστε άγιοι».



Υπήρχε πάντα ένα χάσμα μεταξύ του τι θέλουν να γίνουν τα ανθρώπινα όντα και του τι είμαστε σε θέση να γίνουμε. Πολλά από τα μεγαλύτερα πολιτιστικά προϊόντα μας - επιστήμη, φιλοσοφία, θρησκεία, τέχνη κ.λπ. - αντιπροσωπεύουν προσπάθειες να γίνουν κάτι καλύτερο από το status quo.



Η πραγματοποίηση των αλλαγών που θέλετε περιλαμβάνει τρία βασικά βήματα:

1. Προσδιορίστε τα αποτελέσματα που θέλετε
2. Προσδιορίστε τα εμπόδια
3. Προσδιορίστε τις Λύσεις



Ευτυχώς, οι άνθρωποι προσπαθούν να αλλάξουν τον εαυτό τους εδώ και πολύ καιρό. Έχουμε πολλές πληροφορίες, τόσο ιστορικές όσο και επιστημονικές, για να σας βοηθήσουμε. Είναι απλώς θέμα να το κάνουμε ένα βήμα τη φορά - και το πρώτο βήμα δεν απαιτεί τίποτα παρά μόνο αυτοαναστοχασμό.

Βήμα 1. Προσδιορίστε τα αποτελέσματα που θέλετε

«Η αλλαγή είναι καλή» και «η αλλαγή είναι κακή» και οι δύο είναι παραπλανητικές.



Η αλλαγή δεν έχει καμία εγγενής αξία. Είναι ένα μέσο και όχι ένα τέλος.

Δεν υπάρχει λόγος να εφαρμόζετε στρατηγικές για αλλαγή, εκτός εάν σας βοηθά να επιτύχετε έναν στόχο. Θα είναι επίσης πιο δύσκολο χωρίς συγκεκριμένο στόχο στο μυαλό μας - εργαζόμαστε πιο σκληρά σε κάτι όταν το μυαλό μας κατανοεί την τελική ανταμοιβή, η οποία μπορεί να έρθει σε δύο διαφορετικές μορφές:

Υλικά Αποτελέσματα

Υλικά ή φυσικά κέρδη είναι το ευκολότερο να μετρηθεί. Μπορούν να είναι συγκεκριμένα ('Θέλω πραγματικά αυτό το Rolex') ή πιο αφηρημένα ('Θέλω αύξηση').

Αφιερώνουμε αρκετό χρόνο αναζητώντας υλικές λέξεις με τον ένα ή τον άλλο τρόπο. Τα εισοδήματά μας είναι το προφανές παράδειγμα, αλλά άλλοι στόχοι «ζωής» όπως η ιδιοκτησία ενός σπιτιού (αντί της ενοικίασης ενός διαμερίσματος) εμπίπτουν στην ίδια κατηγορία.

Αν ψάχνετε για αύξηση, καλύτερη δουλειά, πρόσβαση σε ειδικές προσφορές ή οτιδήποτε άλλο μπορείτε να αγγίξετε, να ξοδέψετε και να μετρήσετε, έχετε τον εαυτό σας ένα «υλικό ανταμοιβή» κίνητρο.

Αποτελέσματα κατάστασης

Κάτι που βελτιώνει τις ευκαιρίες ή την κοινωνική σας θέση παρέχει μια ανταμοιβή κατάστασης. Μπορούν να συσχετιστούν με πιο συγκεκριμένες ουσιαστικές ανταμοιβές - έχουμε την τάση να πληρώνουμε θέσεις εργασίας υψηλότερης κατάστασης, υψηλότερους μισθούς, για παράδειγμα - αλλά δεν είναι απαραίτητα.

Δεν υπάρχει πάντα μια προφανής, αναγνωρίσιμη βελτίωση που σχετίζεται με αυτό το είδος κινήτρων. Συγκεκριμένες αναβαθμίσεις όπως 'Θέλω να προωθηθώ σε διαχειριστή περιοχής' είναι σίγουρα ανταμοιβές κατάστασης, αλλά και οι πιο άυλες βελτιώσεις όπως 'Θέλω να λαμβάνω πιο σοβαρά υπόψη οι δικαστές και οι κριτές' ή ακόμη και κάτι τόσο απλό όσο 'Θέλω να φαίνομαι μεγαλύτερος και να αντιμετωπίζονται ως υπεύθυνοι ενήλικες. '

Όλα αυτά τα παραδείγματα επιδιώκουν τον ίδιο βασικό στόχο: μια υψηλότερη κατάσταση στα μάτια των ατόμων με τα οποία αλληλεπιδράτε.

Τα κίνητρα που αφορούν την αλλαγή της εσωτερικής σας κατάστασης είναι συναισθηματικά. Δεν φέρουν απαραίτητα καμία εξωτερική ανταμοιβή (αν και μπορούν να συνδεθούν με μία).

«Θέλω να νιώθω καλύτερα για τον εαυτό μου» είναι το πιο κοινό παράδειγμα, αν και είναι λίγο γενικό να είναι χρήσιμο - είναι καλύτερα να γνωρίζετε τι θα σας έκανε να νιώσετε καλύτερα για τον εαυτό σας και στη συνέχεια να το επιδιώξετε. «Θέλω η εμπιστοσύνη να μιλήσει σε κοινωνικές καταστάσεις» είναι ένα καλό παράδειγμα. έτσι είναι «θέλω να νιώθω πιο άνετα το φλερτ και τη χρονολόγηση.»

Λέγοντας τη διαφορά μεταξύ των διαφόρων ειδών κινήτρων μπορεί να χρειαστεί λίγη σκέψη, και δεν υπάρχει τίποτα λάθος με το να έχουμε πολλά είδη στόχων ταυτόχρονα - πολλοί άνθρωποι επιδιώκουν μια αλλαγή που εξυπηρετεί πολλαπλά κίνητρα.

Για παράδειγμα, ο πολύ κοινός στόχος της απώλειας βάρους θα μπορούσε να συνδέεται με τα τρία είδη κινήτρων:

& middot; «Θέλω να αισθάνομαι πιο σίγουροι και ελκυστικοί» (συναισθηματικός)
& middot; «Θέλω περισσότερο σεβασμό από τους συναδέλφους μου» (κατάσταση)
& middot; «Θέλω να ξοδέψω λιγότερα για φαγητό» (υλικό)

Όχι όλοι θα έχουν απαραίτητα τα συγκεκριμένα κίνητρα για να θέλουν να χάσουν βάρος. Ο καθένας θα είναι διαφορετικός. Όμως, ανεξάρτητα από την αλλαγή που κάνετε στη ζωή σας, το σημαντικό είναι να γνωρίζετε εκ των προτέρων τους στόχους ή τα κίνητρα που επιδιώκετε ότι η αλλαγή θα σας βοηθήσει.

Όσο περισσότερο κατανοείτε τα συγκεκριμένα οφέλη μιας αλλαγής του τρόπου ζωής, τόσο πιο πρόθυμοι θα κάνετε τη σκληρή δουλειά που απαιτείται.

Βήμα 2: Προσδιορίστε τα εμπόδια

Εάν ξέρετε τι θέλετε, τι σας εμποδίζει να βγείτε και να το πάρετε;

Αρκετά, συνήθως. Αλλά είναι η ερώτηση που πρέπει να αναρωτηθείτε για να εντοπίσετε αυτά τα εμπόδια.

Είναι εύκολο να βρείτε λόγους για την αποφυγή αλλαγών. Λίγο πιο δύσκολο είναι να συνειδητοποιήσουμε ποιους λόγους επιτρέπετε ήδη να σας σταματήσουν. Σκεφτείτε τι θέλετε και, στη συνέχεια, σκεφτείτε ποια συγκεκριμένα προβλήματα σας εμποδίζουν να το επιτύχετε τώρα:

Εμπόδια πόρων

Από όλα τα εμπόδια εκεί έξω, αυτό είναι τουλάχιστον το πιο εύκολο να αναγνωριστεί.

Θα έχετε ήδη την αλλαγή που θέλετε στη ζωή σας αν μπορούσατε να αντέξετε οικονομικά αυτό που χρειάζεται; (Νέα ρούχα, συνδρομή στο γυμναστήριο, μετάβαση σε άλλη πόλη ή χώρα κ.λπ.)

Εάν ναι, τότε έχετε ένα νομισματικό ή εμπόδιο πόρων.

Αυτό είναι κακό γιατί, επειδή δεν κερδίζετε περισσότερα χρήματα, δεν υπάρχει τίποτα που μπορείτε να κάνετε εάν πρέπει απολύτως να κάνετε ένα συγκεκριμένο σημείο αναφοράς.

Από τη φωτεινή πλευρά, λίγα προβλήματα είναι τα κομμένα και στεγνά. Συνήθως μπορείτε να βρείτε μια λύση για να έχετε το ίδιο αποτέλεσμα με φθηνότερα, εάν είστε πρόθυμοι να επενδύσετε περισσότερο χρόνο και προσπάθεια.

Ο απαιτούμενος πόρος δεν είναι πάντα χρήμα, αν και είναι το πιο κοινό. Το να θέλεις μια δουλειά για την οποία δεν έχεις την απαραίτητη εργασιακή εμπειρία είναι ένας άλλος τύπος έλλειψης πόρων, όπως είναι ένας στόχος που μπορεί να επιτευχθεί μόνο με τη «γνώση των σωστών ανθρώπων».

Και λυπηρό να πω, υπάρχουν μερικά πράγματα στη ζωή που δεν μπορούν να ξεπεραστούν χωρίς απλώς να αποκτήσουν το εισιτήριο σε μετρητά. Αλλά είναι μειονότητα. Εάν καταλήγετε σε έναν στόχο λόγω ενός εμποδίου πόρων, είναι ένας λόγος για να αρχίσετε να αναζητάτε μια πιο δημιουργική λύση, όχι έναν λόγο να σταματήσετε.

Εξωτερική πίεση

Τα αρνητικά σχόλια από άλλα άτομα - πραγματικά ή απλά φοβούνται - είναι ίσως ο πιο κοινός λόγος για τον οποίο οι άνθρωποι αντιστέκονται στην αλλαγή.

Φυσικά τείνουμε προς την πίεση των συναδέλφων, γι 'αυτό τόσο μεγάλο μέρος της διαφήμισης επικεντρώνεται στην ιδέα «όλοι το κάνουν». Εάν όλοι φαίνεται να κάνουν κάτι που οι συγκεκριμένοι στόχοι σας θα έρχονταν σε αντίφαση, αυτό μπορεί να είναι ένα μεγάλο εμπόδιο.

Η εξωτερική πίεση έρχεται με τη μορφή τόσο θετικής όσο και αρνητικής ενίσχυσης. Εάν ανταμειφθούμε για μια ενέργεια, είναι πιθανό να συνεχίσουμε να την κάνουμε. αν τιμωρηθούμε για κάτι που είναι λιγότερο πιθανό να το κάνουμε ξανά.

Το να δέχεσαι κριτική για την απόπειρα βελτίωσης ('μοιάζεις ότι προσπαθείς πολύ σκληρά') έχει το ίδιο αποτέλεσμα με την ανταμοιβή για το χαλάρωμα ('φαίνεσαι καλά όπως είσαι'). Και οι δύο αποθαρρύνουν την αλλαγή.

Ανάλογα με την πηγή, αυτό μπορεί να είναι δύσκολο να ξεπεραστεί. Απαιτεί λίγο χρόνο για να καταλάβουμε ποιες απόψεις έχουν σημασία και αν μπορείτε να τις αλλάξετε για να συμβαδίζετε με τους στόχους σας ή όχι.

Εσωτερική αντίσταση

Αυτό που αποκαλούμε «τεμπελιά» εμπίπτει σε αυτήν την κατηγορία, αν και συνήθως δεν είναι τόσο απλό.

Σε περίπτωση που δεν υπάρχει τίποτα που να σας εμποδίζει να κάνετε μια αλλαγή, αλλά ακόμα δεν το καταφέρατε, αντιμετωπίζετε κάποια εσωτερική αντίσταση κάποιου είδους. Τα συνηθισμένα παραδείγματα περιλαμβάνουν τον φόβο της αποτυχίας (κανείς δεν θέλει να θέσει έναν στόχο και στη συνέχεια να υπολείπεται), καθιερωμένες ρουτίνες και συνήθεια και ναι - απλή ντεμοντέ τεμπελιά ή απροθυμία να ασκήσετε τον εαυτό σας.

Το μειονέκτημα της εσωτερικής αντίστασης είναι ότι συνδέεται περισσότερο με τα δικά μας συναισθήματα και συναισθήματα. Είναι εύκολο να απογοητευτείτε από την αλλαγή όταν φαίνεται ότι είστε ο μόνος που την εμποδίζει να συμβεί - 'τι συμβαίνει με μένα' κ.λπ.

Όμως, από τη φωτεινή πλευρά, η εσωτερική αντίσταση είναι κάτι στο οποίο μπορείτε να προσβάλλετε την εξωτερική πίεση. Η πίεση από ομοτίμους για να κάνουμε το σωστό μπορεί να είναι εξίσου χρήσιμη με την πίεση από ομοτίμους να κάνουμε το λάθος μπορεί να είναι επιβλαβής.

Βήμα 3: Προσδιορίστε τις Λύσεις

Μέχρι τώρα γνωρίζετε δύο βασικά στοιχεία: ποιοι συγκεκριμένοι στόχοι θέλετε να επιτύχετε και τι είδους εμπόδια σας αποτρέπουν από αυτήν.

Η στρατηγική σας για αλλαγή είναι ό, τι γεφυρώνει το εμπόδιο για να σας βάλει εκεί που πρέπει να είστε.

Προχωρήστε και κάντε ένα συγκεκριμένο σχέδιο. Γράψτε το. Θα σας βοηθήσει να έχετε κατά νου τους στόχους σας (ειδικά αν βάλετε το γραπτό σχέδιο κάπου ορατό).

Οι στόχοι και τα εμπόδια όλων είναι διαφορετικοί, οπότε δεν υπάρχει καμία σωστή στρατηγική για αλλαγή - εκτός από το να έχουμε μια στρατηγική. Η αόριστη ελπίδα για βελτίωση δεν είναι πιθανό να πάει πουθενά.

Σχεδιάστε ένα μάθημα και ακολουθήστε το. Με αυτόν τον τρόπο, ακόμη και όταν τα πράγματα δεν πάνε καλά, μπορείτε να πείτε 'συνεχίζουμε σύμφωνα με το σχέδιο εδώ' και να αισθάνεστε σίγουροι για το τελικό αποτέλεσμα.

Ακολουθούν μερικά παραδείγματα λύσεων για αλλαγή:

Υπενθυμίσεις ανταμοιβής

Κολλήστε μια φωτογραφία του σπιτιού των ονείρων στο ψυγείο. Ταπετσαρία του δωματίου σας σε εξώφυλλα του περιοδικού στο οποίο προσπαθείτε να βρείτε δουλειά. Διαβάστε τα δελτία τύπου από τον αξιωματούχο που θέλετε να νικήσετε στις επόμενες εκλογές.

Η υπενθύμιση θα είναι διαφορετική για κάθε άτομο, αλλά ο στόχος είναι ο ίδιος - κρατήστε τον εαυτό σας συνεχώς ενήμερο για το πού θέλετε να είστε, και όχι απλώς όπου βρίσκεστε τώρα. Μην αφήσετε τα μάτια σας να χάσουν αυτό το βραβείο.

Αυτό είναι ιδιαίτερα χρήσιμο όταν τα εμπόδια είναι πράγματα που μπορούν να αρθούν με σκληρή δουλειά από την πλευρά σας: όχι αρκετά χρήματα, απαιτείται περισσότερη εμπειρία, πρέπει να κάνετε τις σωστές κινήσεις δικτύωσης κ.λπ.

Εξωτερική επιβολή

Ένας σύζυγος λέει στη γυναίκα του να μην τον αφήσει να κοιμηθεί μέχρι να γράψει ένα κεφάλαιο στο μυθιστόρημά του. Οι φίλοι της προπόνησης στοιχηματίζουν τη βραδινή μπύρα για το ποιος μπορεί να κάνει περισσότερους ανελκυστήρες. Ένα αφεντικό προσφέρει ένα μπόνους «καλοντυμένου προσωπικού» για όποιον μπορεί να τον ξεπεράσει στο χώρο εργασίας.

Αυτά είναι όλα παραδείγματα ενός ατόμου που δημιουργεί άλλα άτομα για να παρέχει κίνητρα. Δημιουργώντας μια μικρή επιβράβευση για μικρά, καθημερινά επιτεύγματα, μιμείται τη συνολική πρόοδο της εργασίας προς έναν επιθυμητό στόχο. Αυτό ενθαρρύνει την «καλή» συμπεριφορά και παρέχει βραχυπρόθεσμα κίνητρα και για τα μικρά βήματα.

Αυτό λειτουργεί ιδιαίτερα καλά σε οποιονδήποτε αγωνίζεται με εσωτερικά εμπόδια, καθώς παρέχει εξωτερικά κίνητρα - και την περιστασιακή υπενθύμιση όταν λείπει πρόοδος.

Περίληψη: Η διαδικασία της αλλαγής

Η αλλαγή συμβαίνει σταδιακά με την πάροδο του χρόνου. Ας δούμε τα βήματα που το κάνουν από μια ιδέα σε μια πραγματική διαδικασία:

Βήμα 1: Προσδιορίστε τα αποτελέσματα που θέλετε
& middot; υλικά αποτελέσματα - απτά πράγματα που δεν έχετε τώρα που θέλετε να έχετε
& middot; κοινωνικά αποτελέσματα - βελτιώσεις στον τρόπο με τον οποίο άλλοι άνθρωποι σας βλέπουν και σας συμπεριφέρονται
& middot; συναισθηματικά αποτελέσματα - να νιώθετε καλύτερα για τον εαυτό σας εσωτερικά

Βήμα 2: Προσδιορίστε τα εμπόδια
& middot; εμπόδια πόρων - όχι αρκετά χρήματα, χρόνος ή άλλοι πόροι
& middot; εξωτερική πίεση - ομότιμη πίεση για να αντισταθεί στην αλλαγή που θέλετε
& middot; εσωτερική αντίσταση - αμφιβολία, τεμπελιά και άλλες προσωπικές αδυναμίες

Βήμα 3: Προσδιορίστε τη λύση
& middot; έχετε ένα σχέδιο - γράψτε ένα συγκεκριμένο σύνολο βημάτων και κολλήστε σε αυτό
& middot; υπενθυμίσεις ανταμοιβής - παρακολουθήστε το βραβείο
& middot; εκτός επιβολής - ζητήστε τη βοήθεια κάποιου άλλου

Εάν μπορείτε να κάνετε τον εαυτό σας να δουλέψει και στα τρία βήματα και να δημιουργήσετε στον εαυτό σας ένα σχέδιο γραπτώς, δεν υπάρχει καμία αλλαγή που δεν μπορείτε να επιτύχετε - τελικά, και με αρκετή σκληρή δουλειά.

Αυτό το Style Style είναι το δικό του σχέδιο για ένα συγκεκριμένο είδος αλλαγής - για άνδρες που θέλουν να βελτιώσουν την ντουλάπα τους. Εάν κοιτάξετε τον τρόπο που το έχουμε κατασκευάσει, θα δείτε ότι έχουμε λάβει όλα τα βήματα υπόψη:

& middot; Το Style System περιγράφει συγκεκριμένα πλεονεκτήματα που μπορεί να φέρει ο ντυμένος καλύτερος (κίνητρο)

& middot; Το Style System λαμβάνει υπόψη τους προϋπολογισμούς, τα κίνητρα, τις κοινωνικές προσδοκίες και άλλα πράγματα που μπορούν να επηρεάσουν τις ανδρικές συνήθειες (εμπόδια)

& middot; Το Style System παρουσιάζει τα πάντα σε σύντομα κεφάλαια, βήμα προς βήμα, σχεδιασμένα για σταδιακή αλλαγή με την πάροδο του χρόνου (λύσεις)

Είναι η φόρμουλα για κάθε είδους αλλαγή - απλώς την εφαρμόζουμε εδώ στις ντουλάπες.

Θέλουν περισσότερα?

Ανακαλύψτε πώς η σωστή εικόνα σάς βοηθά να κερδίσετε περισσότερα χρήματα, να προσελκύσετε γυναίκες και να σέβεστε τις εντολές

Μάθετε τα μυστικά του στιλ σε ένα δομημένο περιβάλλον, αξιοποιώντας το δικό μου αποδεδειγμένα βήματα προς βήμα master προγράμματα.